• Home
  • Hart
  • Geest
  • Lijf
  • Vrouw
  • Gezin
  • Mond
  • Ding
  • Sport
  • Geld
  • Over Meneren
Fit en gespierd geen centje pijn 2
13 06 2018

Fit en gespierd zonder pijn (2) – Jan gaat op onderzoek en doet zijn eerste rondje…

Jan Heemskerk lijf

Wat vooraf ging: Jan wil graag een gespierde torso maar haat zwemmen en gaat kapot in de sportschool. Dankzij collega Paul van der Linden, eigenaar van een beter lichaam dan hij krachtens zijn gevorderde leeftijd zou moeten bezitten, komt hij op het spoor van fit20, een oer-Hollands regime dat pijnloos en tijdluw het gewenste resultaat belooft…

Eduard Driessen is de grote man in de vestiging van fit20 in Amsterdam, en bij hem meld ik me dus voor nadere  toelichting en kennismaking. Eerste indruk: het is koud. En dat is goed, want het is buiten warm, heel warm, en je moet er niet aan denken dat je in dat soort omstandigheden fitte shit moet doen. Hulde voor de airco. Verder valt op dat de ruimte is uitgevoerd in kraakhelder wit en een soort appelgroen, dat zelfs de zes vervaarlijke machines die er staan, een vriendelijk en geruststellend aanzicht geeft. Tot zover: niets aan de hand.
Eduard legt uit: onze spieren zijn opgebouwd uit verschillende vezels, die op verschillende momenten worden ingeschakeld, afhankelijk van de hoeveelheid kracht en vermogen. De vezels hebben ook een nam, of eigenlijk een nummer: 1, 2a, 2ab en 2b. Let alvast op 2b, want dat is waar het over gaat!
Door de specifieke vorm van trainen gebruik je tijdens een potje fit20 opeenvolgend alle spiervezeltypen. Als de tank van de eerste spiervezels leeg is, schakel je over op de tweede, de derde en tenslotte de vierde ‘versnelling’: vezeltype 2b, de vezels die bedoeld zijn voor de allerergste noodsituaties, als je bijna bovenmenselijke kracht of snelheid moet weten op te brengen om het noodlot af te wenden of voor te blijven.

Die spieren gebruik je in het gewone kantoorleven maar zelden, en wat je niet gebruikt, raak je kwijt, en steeds sneller wanneer je ouder wordt. Dat is jammer, want 2b is eigenlijk een soort turbo op je hele spier: juist door het trainen van deze vezels kun je je spieren sneller en krachtiger aanspannen. En dat kun je merken aan je toegenomen sprintkracht en betere reflexen. Aldus, nog altijd, Eduard Driessen, die zelf in elk geval een overduidelijk energiek en afgetraind voorbeeld is van deze succesformule.

Theorie duidelijk? Kunnen we op de weegschaal. Zo’n alleswetende machine die behalve je gewicht ook allerlei vet- en spierpercentages van je te weten komt. Niet om jullie te dissen natuurlijk, maar ik sta overal in het groen en heb dus eens een start vanuit kracht, in plaats vanuit zwakte. Dat is ook wel eens anders geweest.
‘Zullen we dan een rondje?’ Echt? Echt. Gewoon met kleren en sneakers, in de airco-kou, op de apparaten. De bedoeling is: oefeningen doen met de grote spiergroepen, bij elk toestel de nadruk op een andere, maar altijd in de mix. Zwaar en langzaam. Tien tellen heen, tien tellen terug, tien tellen heen, tien tellen terug. De hele tijd met de spieren onder druk, want ‘neerleggen’ mag niet. Eduard gaat door tot je niet meer kunt, want pas als je bijna niet meer kunt, spreek je eindelijk de 2b-vezel aan – als de tankjes 1, 2a en 2ab al volledig zijn uitgeput. Dat is na een kleine twee minuten. Zo niet, krijg je volgende keer meer gewicht. Totale tijd inclusief lullepraatje en watertje toe: 20 minuten!
Hoe ik het vond, vraagt Eduard. Ja, wat vond ik? Het was zwaar maar ik bleef droog. Het was zwaar, maar ik heb geen pijn, wel een soort buzz in mijn lijf, die verraadt dat het op zijn flikker heeft gehad. Het was zo snel voorbij, dat ik niet de kans kreeg me paniekerig af te vragen hoe lang het nog zou duren. Niemand schreeuwde tegen me. Het was fris en vriendelijk. En ik hoef pas weer over een week, want de herstelduur van 2b-vezels is vijf dagen minimaal. Ik zeg: ‘Ik vond het leuk’. Nu nog zien of het werkt!
Binnenkort: Jan na vijf keer trainen! Kun je het al zien? 

Related Posts

D10S Maradona

hart, lijf, sport

Maradona – D10S – viert z’n 60ste verjaardag

Een jongen nog, Diego Armando Maradona, 21 jaar oud maar al wereldberoemd. Na jarenlang onderhandelen is hij in 1982 uiteindelijk toch door Barcelona ingelijfd voor een recordbedrag. Hij is schuchter, innemend en hij vertelt wat zijn grootste droom is: het WK van die zomer in Spanje winnen.Dezelfde naam, Diego Armando Maradona, maar een geheel ander […]

FIT20logo

hart, lijf

Sportschool dicht? Zo blijf je thuis in vorm.

Het is  geenszins dat ik nu garantie op overleven heb, maar het voelt toch wel lekker dat ik tijdens de angstaanjagende Corona-crisis in de vorm van mijn leven ben. Ik eet gezond, ben op gewicht, drink geen alcohol, en sport regelmatig, dus als mijn afweersysteem het nu nog laat afweten tegen die Chinese vleermuizen-parasiet, heb […]

Hotel The Craftsmen

geld, lijf, Uncategorized

Hotel The Craftsmen – ideaal voor een Oud-Hollandse Hotelnacht

Mijn lieve echtgenote en ikzelf waren onlangs uitgenodigd voor de Amsterdamse Hotelnacht, een jaarlijks event waarbij je – in ons geval – als ‘Amsterdammer’ kennis kunt maken met hotels waar je anders nooit zou slapen omdat je immers in de stad wóónt en dus kunt slapen in je eigen mandje, wat wel zo vertrouwd en […]

Zoek

Logo BBQ Buddy Marcel Maassen black

Snel betrouwbare informatie vinden terwijl het vuur loeit, dat valt nog niet mee. BBQ Buddy biedt je een alsmaar groeiend alfabetisch overzicht van BBQ-technieken, hardware, vleesdelen, bereidingswijzen, et cetera.

https://www.youtube.com/watch?v=0Hs0IpNd0gQ

Meest recente berichten

  • De Meneren gaan vreemd: onslievelingsgerecht.nl
  • Bar Stock: hip bakkie troost
  • Maradona – D10S – viert z’n 60ste verjaardag
  • 15 tips voor zacht, mals en smeuïg stoofvlees, suddervlees, hachee, zuurvlees, goulash, enzovoort
  • Kunnen mannen wel over gevoelens praten?
meneren.nl maakt gebruik van cookies en vergelijkbare technieken om: 1) het gedrag van bezoekers vast te leggen en te analyseren en zo deze website te verbeteren 2) het mogelijk te maken content via social media te delen 3) de inhoud van onze website en de vertoonde advertenties beter af te stemmen op jouw interesses Als je verder surft, accepteer je deze cookies en ga je akkoord met de verwerking van de (persoons)gegevens die met behulp van cookies kunnen worden verzameld en verwerkt voor de onder 1 t/m 3 genoemde doeleinden.